po treningu mięśnie

No tak, wszystko to się zgadza ale mniej więcej z budowy anatomicznej człowiek posiada tyle włókien ile podaje KiF (ze źródła ksiązki Marka Kruszewskiego, "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych), ale w większym lub mniejszym stopniu każdy z nas mimo tego się rózni tak jak Pan mówi w posiadaniu danej ilości włókien. A tak z [...]

[...] efekt. U niektorych wystarczy naprawde niewielka zmiana aby bylo pozytywnie. Jest wiele osob ktore w tej kwestii powinny bazowac raczej na manipulacj dieta i dodawaniu treningu aerobowego. Pudzian "rzezba" to okreslenie odnosi sie do utraty tkanki tluszczowej na calym ciele np "robimy rzezbe-redukujemy fat aby odslonic [...]

[...] to na trening. Nie musisz kurczowo patrzeć i martwić się o dokładną co do joty ilość powtórzeń w planie bo jak będziesz miał większy staż sam dojdziesz do tego że czasem z treningu na trening ilość powtórzeń, zasady, rodzaje ćwiczeń, tempo itd mogą być różne - a po co? Żeby mięśnie nie adoptowały się do tego samego bodźca, bo szybko się [...]

[...] jego uszkodzenie. Temu stara sie zapobiec mechanizm adaptacji - org. probuje sie przygotowac na spodziewane obciazenia, jakim musial podolac np. podczas ostatniego treningu silowego. I dlatego podczas rozbudowy muskulatury trzeba pamietac o CIAGLEJ progresji. W efekcie troszke bym zmienil stwierdzenie, z pktu a): jesli jakas czesc [...]

Next- zapraszam ;-) 03.09.2012 Od 3 dni nie miałem treningu, także dzisiaj wyżyłem się trochę na plecach. W naszym domku nad jeziorem mieliśmy na odpowiedniej wysokości belki pod sufitem i dobrze wyprofilowane schody, przez co przynajmniej kilka razy na godzinę podchodziłem do nich i wisiałem albo podciągałem się 1-3 razy, wydaje mi się, że [...]

[...] 3 dni treningowe powtórzone od czwartku, to ćwiczenia był w miarę łatwe. Teraz przed świętami już w sobotę nie ćwiczyłem i w same święta też nie, czyli 3 kolejne dni bez treningu. Zacząłem we wtorek od klatki piersiowej (zgodnie z dawnym planem), w środę zrobiłem przerwę (bo niby po nowemu nie mam ćwiczyć dzień po dniu) i dziś w czwartek [...]

[...] niego zmieniłem trochę zdanie co do trwałości atrybutów u tego typu fighterów. Otóż wg mnie wiek, owszem ma znaczenie, ale znaczenie również ma utrzymanie bardzo ciężkiego treningu, czyli po prostu głód zwycięstw i motywacja. I wg mnie Silva wcale nie był past prime w tej walce- bardzo szybki, bdb refkleks, ale yebaniec chciał być lepszy od [...]

[...] to obowiązkowo miałem 90 skłonów, 2x10 podciągań kolan do klatki i tzw. kółko. Obecnie jedynie ćwiczę na tym kółku 2 serie po 12 powtórzeń 3 razy w tygodniu, zawsze po skończonym treningu. Być może trzeba zmienić plan, tylko jeszcze nie myślałem nad konkretami. Mam mnóstwo innych zajęć (niesportowych) i czasem nie wiem "w co ręce włożyć". @@-)

[...] młode z wody ,fasolka szparagowa z wody Planuje tez zaraz poćwiczyć,tylko ćwiczenia wzmacniajace z obciążnikami,ze wzgledu na okres. Czy brac odżywkę białkową?Po "treningu" (chodzi o dzisiaj),czy może tylko na noc? Jeśli chodzi o trening w normalne dni. Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np [...]

[...] Ci tylko na wynikach sportowych(koszykowka, siatkowka) to nie zaczynaj cwiczyc na silowni gornej partii ciala-przyrost masy nie wplynie pozytywnie na wyskok. Teraz troche o treningu(nie jestem w tym temacie zadnym guru, po prostu pisze to co na mnie zadzialalo pozytywnie): najwiekszy udzial w wyskoku maja miesnie TYLNE ud oraz miesnie [...]

[...] Podciąganie na drążku. I to jest ważniejsza grupa mięsni jaka mnie interesuje a więc 1 seria na maxa i druga tak samo. Ale kolejny trening to 1 seria tyle ile w poprzednim treningu + 1 powtórzenie a 2 seria to ile dam rade. Nie liczyłbym na to, że co tydzień będziesz w stanie dołożyć jedno podciągnięcie Następnie 3 serie unoszenie sztangi [...]

[...] -sylwetki ,które nobilituja w grupie(bardzo duzo osób chodzi na siłownie) -innymi ograniczeniami i czynnikami kształtującymi jest nauka(odzywianie,wspomaganie,metody treningu,medycyna(operacje plastyczne i korygujace),moda na zdrowie i młody wygląd. -federacje kulturystyki i fitness oraz ich zasady-obecnie jest duza róznorodnośc ,różne [...]

[...] za soba swoje cialo.super sprawa)4 serie po 1 dlugosci -Boki(4x10,z obciazeniem),brzuch 3x30 z obciazeniem 15kg za glowa+50powt bez niczego. -rozciaganie Po dzisiejszym treningu odczuwam miesnie,ktore nie da sie poczuc treningiem na sliownie.Raz w tyg bede sie bawil wlasnie w taki sposob.Rafal porobil zdjecia takaze pewnie pozniej [...]

[...] 60s; na TRX 24.10.2016 60s; 60s; 31.10.2016 60s; 60s; 07.11.2016 38s; 33s; na TRX Brzuch dzisiaj słabiej poszedł, jeszcze mięśnie skośne obolałe po piątkowym treningu /SFD/2016/11/7/7167898900674a17ad99b22541756b14.jpg /SFD/2016/11/7/f23c0cfd82e646068a911ef3faa72411.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-07 20:19:30

[...] dlatego aminokwasy były by wskazane aby odmienić proporcje spalania na większą ilość tkanki tłuszczowej.Cardio w ilości jaką przedstawiłeś to na początek zwiększaj po tygodniu ilość minut o około 15- 20 w tygodniu i w momęcie uzyskania 30min w jednym treningu dodawaj kolejny dzień z cardio.Plan treningowy polecił bym FBW 3x w tygodniu.pozdrawiam

strzala mam pytanie tez odnosnie treningu na mase otoz cwiczylem przez 2 miesiace swoim planem czyli pon: klatka 5 cwiczenia po 4 serie , bic 5x4 wtorek: plecy 5x4 ,tric 3x4 czwartek: bareczki 5x4 kaptury 3x4 nogi w prezencie piatek: klatka, bic przy takim treningu widzialem efekty miesnie naprawde widzialem jak rosna nie byly opuchniete, [...]

[...] push/pull/legs. ogolnie zasada przy doborze trenignu siłowego na redukcji- same ciężkie, złożone ćwiczenia, bez maszyn i izolacji. musisz sobie uświadomić jakajest rola treningu siłowego na redukcji, bo na pewno nie jest to spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje mięśnie w formie i ograniczyć spadki siłowe i mięśniowe oraz [...]

[...] miałem wszystko dobrze, doczepiła się o to, że dwa razy skreśliłem wynik i napisałem poprawnie. Nie ściągałem, po prostu dobrze rozwiązałem. Nie uwierzyła, nie wiem czy nie zgłosić tego wychowawczyni, bo 3+ bardzo by mi pomogło w obecnej sytuacji z geografii. Ale sie rozpisałem o nauce, musiałem to jakoś wyładować hehe. :P Ocena treningu: 8/10

[...] pewien trik który pomaga mniej obciazac miesnie. A chyba "kowalskiemu" z piwnicznej silowni chodzi calkiem o co innego ( o jak najwieksze obciazenie miesni na treningu a nie oszukiwaniu ich) Zawody to Zawody to inny świat wyciskaczy ...wyciskaczy dla wyników! Ja jestem przeciwnkiem wykonywania tego na zwykłym treningu co jednek [...]

W FBW nigdy nie opuszczam czterech moim zdaniem najlepszych ćwiczeń (przysiadów, martwy ciągów, pompek na poręczach, podciągania na drążku). Zwykle wszystko robię na jednym treningu. Nie trenuję osobno ramion, za to stosuję pompki na poręczach w wersji na klatkę (równomiernie rozwijają triceps i klatę) oraz podciąganie na drążku podchwytem [...]